Ent茫o ao inv茅s de gastar o seu tempo na academia fazendo movimentos de isolamento que n茫o s茫o esporte espec铆fico, voc锚 deve centralizar seus esfor莽os em fazer exerc铆cios compostos, de m煤ltiplas articula莽玫es que ensinam os m煤sculos do corpo para trabalhar todos juntos.
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